老人冬季适当运动好处多，护心增强抵抗力

冬季到了，天气越来越冷，这样的环境下最容易生病的就是老年人。建议老人要尽早做好保健措施，比如说坚持适当的运动。

老人冬季适当运动的好处

1、护心

年纪大了以后心脏功能会慢慢减弱，老人要懂得保护心脏。

在寒冷的天气里，会使得心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题就需要管理额外的压力，而这个过程之中，疾病或者是伤害就会变得更加严重。

所以说，为了保护心脏应该坚持运动，让心肌功能得以变强，从而起到强化心脏的作用。

2、增强抵抗力

老人对抗疾病的能力要比年轻的时候低得多，如果不及时做好保健的话，在寒冷的冬季很容易出现感冒、肺炎等疾病。

为了预防疾病、增强自身的抵抗力，建议老人在冬季要坚持运动，因为适当运动能够加快身体的新陈代谢，这样子就算身体受寒受到了冷刺激，血液中抵抗疾病的抗体会增多，从而增强身体对疾病的对抗能力。

3、帮助减肥

老人消化功能弱，容易出现消化不良或者肥胖的情况。在这寒冷的冬季务必要坚持适当运动，比如快步走、散步等，才能更好的控制体重、改善消化功能。

在寒冷的环境中运动，身体需要消耗更多的能量来保持温暖，因此消耗的能量会更多，有利于减肥。

4、改善骨质疏松问题

人老了以后，骨骼就会开始退化，钙质流失，从而造成骨质疏松的问题。在冬季进行户外运动可以让身体充分享受阳光，促进身体对钙质的吸收，对于骨质疏松有改善作用。

老人冬季养生的禁忌

1、忌活动剧烈

老人在冬季运动好处很多，但要注意的是活动不能过于剧烈，因为老人的骨头比较脆弱，剧烈运动容易造成运动伤害。建议选择太极拳、散步等慢节奏的运动为佳。

2、忌过度穿衣

冬季有一些老人每次穿衣服都穿得特别多，觉得衣服越多身上才会暖和起来，但其实衣服本身不会产生热量，只是起到保存热量的作用。穿的太多反而会造成行动不便，容易摔倒。且穿的过多容易出汗，汗后再脱衣反而容易受凉引发感冒、肺炎等疾病。