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仲景课堂丨中医话养生“大暑”

发布日期 2022-08-12字号调整
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中西医结合骨伤教研室主任,骨伤科一区副主任,河南省首批中医药拔尖人才,硕士研究生导师,德国波恩大学附属教学医院访问学者,河南省医学会骨科学分会常务委员,河南省中西医结合学会骨关节病委员会副主任委员。
擅长股骨头坏死,膝骨关节病,颈肩腰腿痛,各种保髋保膝手术,人工髋膝关节置换及翻修术。
坐诊时间和地点:周二全天,周四上午,周五下午(门诊楼4楼B区52诊室);周一下午(龙子湖院区)。

大暑是农历二十四节气之一,夏季最后一个节气。大暑正值中伏前后,是中国大部分地区一年中最热的时期,也是喜热作物生长速度最快的时期。
太阳到达黄经120°之时为“大暑”节气。“大暑”与“小暑”一样,都是反映夏季炎热程度的节令,“大暑”表示炎热至极。《月令七十二候集解》:“六月中,……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”这时正值“中伏”前后,全国大部分地区进入一年中最热时期,也是喜温作物生长最快的时期,但旱、涝、台风等自然灾害发生频繁,抗旱排涝防台和田间管理等任务很重。
大暑时节,气候炎热而生机勃发,阳气最为旺盛,阳气外发,气血运行亦相应地活跃。民间有:“一岁难过关,唯有三伏天”的说法。除了暑气逼人外,在大暑前后,旱涝、风暴发生频繁,暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际虚而入,导致体内阳气受损,心气亏耗,故大暑时节注意养生很重要。

袪暑湿治冬病
俗话说“热在三伏”,7月23日的大暑节气处在三伏里的中伏阶段前后。此时正是一年中最热的阶段,也是雷阵雨最多的季节。中医养生保健中常有“冬病夏治”的说法,也就是说阳虚证是最佳的治疗时机。所以,大暑时节是冬病夏治的好时机。

大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,故对于那些每逢冬季发生的慢性病是最佳的治疗时机,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。

夏天阳气旺盛,治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气达到疗养效果,通常情况下,那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。

静心养神

随着天气逐渐炎热,人们往往总是处于一种心烦意燥的状态,可能经常会出现吃不下饭等情况。其实,这样的情况就代表着我们已经动了肝火,也就是情绪中暑,我们要引起一定的关注。因为对于我们身体健康来说,“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至会引发猝死。所以要尽量避免自己出现急躁,烦闷等情绪,要时刻维持着一种好心情,轻易不动肝火。因此,人们一定要注意以下几点来防止“情绪中暑”的发生。

多吃苦味食物

苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。


增加清热解暑

健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是中国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。


益气养阴的食物不可少

大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。