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抑郁症患者必知的3个自救技巧【官方编号:1353531744985088】

发布日期 2025-07-01字号调整
韩焕
韩焕
副主任医师
所属科室:神经精神心理科
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抑郁症患者必知的3个自救技巧

  1. 记录情绪日记:识别触发因素与应对方式
  2. 渐进肌肉放松:每日15分钟缓解躯体症状
  3. 设定小目标:完成简单任务重建掌控感

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