体质与养生，血虚体质如何养生?

体质与养生，血虚体质如何养生?

血虚体质人的调养原则是健脾养肝，益气生血。调治血虚之质，要充分考虑固护脾胃，脾气健运，化源不绝，体质强健。在养血生血的同时，还要佐入适量益气之品，以达气血生化无穷。

（一）情志调摄

血虚体质之人的情志调摄要针对其性格偏内向、沉静的心理特征，采用振奋精神、开阔胸怀、修身养性、 兴趣广泛的方法进行调摄。

1.振奋精神，开阔胸怀 血虚体质的人，时常精神情绪不振奋，烦闷不安，失眠健忘，注意力不集中。在情绪不佳时，应采用振奋精神的方法。如与知心朋友聊聊天，解除郁闷；或做一些娱乐游戏活动，或在庭院、湖畔、河边等自然风景秀美的地方散散步，做一些柔性的健身活动。

2.修身养性，兴趣广泛 修身养性历来就有听曲消愁、赏花悦目之明训。听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或戏剧，消除郁闷心情，开阔胸怀，或养花植木，观赏花草，使人产生“沁人心脾”的愉快感受。

（二）起居调养

血虚体质之人需要保持生活规律，起居有常，保证睡眠质量，改变不良生活习惯，避免过度劳心，阴血暗耗。

1.劳逸结合，保护眼睛 中医认为“久视伤血”。故血虚质人应注意在工作和生活中养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。在电视或电脑前不要持续超过1小时，并经常做眼保健操以恢复眼睛的疲劳。用眼过度会导致血虚体质偏颇过度。

2.怡情养性，振奋精神 起居调摄要保持生活要规律，适当参加运动锻炼。尤其是从事脑力劳动的人，应防止过度劳心，以免使心血暗耗，加重症状。因此，除完成工作和学习任务后，适当参加休闲娱乐活动，怡情养性，振奋精神。

3.提高睡眠质量 要养成良好的睡眠习惯和作息时间，避免熬夜，尤其是保证夜间“子觉”的睡眠质量。

4.避免过汗伤阴血 汗为心液，血虚质人夏季应做好防暑降温，以免损伤心血。

（三）饮食调养

1.中医认为血的生成是“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血”。可见人体之血源于水谷精微。血虚质人以益气养血、滋阴润燥、补心安神为食养要点，做好食物选择，并且要注意饮食禁忌。

（四）运动健身

血虚体质的人应该选择适合自己的运动方式经常进行运动锻炼。运动量不要太大，运动形式太猛烈，防止多汗伤血。应选择动作柔和的运动，如练散步、大极拳、八段锦、内养功、保健气功等锻炼身体，冬季练习静功较为适宜。

（五）药饵保健

中医认为“气为血之帅，血为气之母”，指的是血能帮助气的生成，气能带动血液的循环。只有气血这两大循环系给调和通肠，血虚才能有效改善。因此，血整体质之人的药饵保健要掌握正确的原则和方法。