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远离惊恐障碍的4个日常习惯【官方编号:1351666983751680】

发布日期 2025-06-30字号调整
韩焕
韩焕
副主任医师
所属科室:神经精神心理科
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远离惊恐障碍的4个日常习惯

  1. 规律适度运动,如散步瑜伽,缓解躯体紧张压力。
  2. 避免刺激物质,咖啡酒精限量,减少触发恐慌源。
  3. 固定作息时间,保证充足睡眠,稳定生物节律基础。
  4. 学习放松技巧,冥想深呼吸练习,日常应对焦虑源。

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