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骨伤科护士喊你锻炼身体啦!——八段锦 强筋健骨操

发布日期 2020-05-13字号调整
信息来源:   护理部
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在骨科临床中,我们经常见到被颈肩腰腿疼痛等诸多症状缠身的患者。《灵枢·九针论》中曾言:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”,故而我们需要一套刚柔并济、宜柔宜缓的肢体伸展运动,来调动我们身体的诸多脏器和筋骨,从而达到疏通经络,延年益寿的目的。那么此操就应非“八段锦”莫属了。

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美,”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,老少皆宜,作用极其显著。

第一步,双手托天理三焦。此法以调理三焦为主。


第二步,左右开弓似射雕,搭腕,开弓,并步。此法可改善胸椎、颈部的血液循环。


第三步, 调理脾胃须单举。上举,下落。此法可促进胃肠蠕动,增强消化功能。


第四步,五劳七伤往后瞧,起身,后瞧,转正。该式动作实际上是一项全身性的运动,尤其是腰、头颈、眼球等的运动。


第五步,摇头摆尾去心火。上托,下按,右倾,左旋,摇头,摆尾。此法有助于任、督、冲三脉的运行。


第六步,两手攀足固肾腰,上举,下按,反穿,摩运,攀足。此法主要运动腰部,也加强了腹部及各个内脏器官的活动。


第七步,攒拳怒目增气力。抱拳,攒拳怒目,抓握,回收。此法有利于气血运行,并可增强全身筋骨和肌肉的作用。


第八步,背后七颠百病消。提踵,颠足。此法可使椎骨之间及各个关节韧带得以锻炼。


八段锦简单易学,可滋阴助阳,活血生津。相信在长期的坚持锻炼以及合理饮食下,它会助您调心、调息、调身,使您延年益寿,百病不生!