懒人养生功法，就这6招！

国医大师刘祖贻推荐的床上六段锦十分实用，非常适合身体素质比较弱的人练习，有助提高体力。不论男女老幼，常年坚持练习，可保持精力充沛，强身健体，延年益寿。

1

摩腹

顺时针、逆时针各旋摩三十六次,并刺激关元、神阙、气海等穴，以藏精气。

2

叩齿

每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下，同时将产生的口水咽下，长期坚持可使牙齿坚固，不生牙病，而吞咽口水可存津液滋肾水。

3

转目

上下左右旋转眼珠,以明目。另,面对远处绿色,紧闭双眼,猛然睁大,可预防老年眼病。

4

捶按足三里穴

此乃长寿穴，强壮穴。位于外膝眼10厘米左右处,掌心盖膝，五指朝下、中指所达即是。按中医说法，脾胃乃后天本，“按摩足三里，胜吃老母鸡。”常加捶按，可补脾健胃，扶正祛邪。

5

指压涌泉穴（搓脚心）

依中医所见,肾脏乃先天之本。涌泉穴乃肾经的一个重要穴位,常加刺激,可增精、益髓、补肾。此穴位于足心,屈趾时凹处即是。按压达酸痛感,槎至足掌发热即可强壮长寿。

6

揉耳穴

耳与脏腑经络有着密切关系。内脏或躯体有病,耳郭某些部位有压痛感,仅国家GB/T13734-92标准就规定有92个耳穴,常按可防病治病。

修练要领：动作要由轻而重，幅度自小至大，用力柔和缓慢，要柔中有刚；全身放松，呼吸自然，排除杂念。