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一到晚上就看不清东西,其实是身体缺了这种东西!

发布日期 2022-08-17字号调整
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如果一到晚上就看不清,这可能是夜盲症的表现,说明身体已经缺乏维生素A了。

维生素A又叫视黄醇,属于脂溶性维生素,它能促进眼内感光色素的形成,维持正常视觉功能。此外,维生素A还有维持上皮组织细胞的健康、促进免疫球蛋白的合成、维持骨骼正常生长等功能。

缺维生素A对人体有何影响

1.“抗感染维生素”

维生素A能够增强宝宝呼吸道和消化道防御病菌的能力,还能提升免疫细胞产生抗体的能力,从而起到降低宝宝患病的风险。

维生素A对于上皮细胞的形成和维持也非常重要,如果缺乏维生素A,会出现皮肤干燥、脱屑,发痒等问题。

2.“视黄醇或抗干眼病因子”

维生素A最早先被发现的作用就是维持视觉发育,它可促进视觉细胞内感光色素的形成,维持结膜、角膜等器官上皮细胞的完整性,从而维持正常的视觉反应,严重缺乏可导致干眼症、夜盲症。

3.促进骨骼的生长发育

维生素A可以维持骨细胞的正常功能,促进骨细胞的分化,从而有效促进骨骼生长发育。

4.提高机体造血功能

维生素A通过参与运铁蛋白的合成,确保铁元素的有效转运,从而起到预防贫血的作用。

国内外大量医学研究结果表明,在维生素A缺乏国家,预防性补充维生素A能有效降低腹泻、传染病(如麻疹)、贫血、夜盲症、干眼症的发生率,降低儿童死亡率。

维生素A缺乏怎么补

补充方法一

营养保健品,适量加大含有维生素a的营养保健品的食用,维生素a的营养保健品含量高,吸收快,如鱼肝油。

补充方法二

多吃含维生素A的水果蔬菜,如苹果、枇杷、樱桃、荠菜、番茄、茄子等。另外,多吃含维生素A的肉类,如猪肉、鸡肉、蟹、田螺等食物。-缺乏维生素是短期的,只要通过饮食调理,补充回来即可。

含维生素A的食物有哪些

1、水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外,大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。

2、蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。

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