预约挂号
临床科室
坐诊时间
医院地址
互联网医院
您现在的位置首页健康服务专区健康服务
在线预约

预约挂号

Appointment registration

实用!适合上班族、手机党的眼部保健妙招!

发布日期 2018-07-02字号调整
手机阅读文本

对于上班族来说,这样的对话在办公室里很常见。上班族因为工作的需要,经常长时间盯着电脑,导致用眼过度。

调查发现,56%的上班一族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状,视力下降,眼睛疲劳严重。

今天就给大家整理了一下实用的眼部保健小方法,简单易学,对缓解眼部疲劳有不错的效果!上班族们快收好。

眼部保健操

1、快速眨眼

头向后仰并不停地眨眼,使眼部血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2-3次眨眼运动即可。

2、眼珠运动法

头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

3、看远看近法

看远方3分钟,再看手掌1-2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

4、热冷敷交替法

先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒钟,重复几次,可以舒缓眼部疲劳、酸痛。

5、按压穴位

闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。

除了这些舒缓眼部疲劳的动作外,平时经常对着手机、电脑的小伙伴们,还要做好防护措施!


注意4点防护措施

1、在电脑前连续工作不宜超过一小时

对着手机、电脑、电视一段时间后,应自觉闭眼休息几分钟,必要时可适当使用眼药水;使用电脑时应与屏幕保持一定的距离,不要离电脑过近。

2、室内要注意多通风

改善办公室的空气流通,避免污浊空气对眼睛的伤害;如有条件,可利用休息时间到户外稍作活动,让眼睛得到充分的调节和休息。

3、多吃保护眼睛的食物

叶黄素是一种类胡萝卜素,它存在于各种眼部组织中,如虹膜、晶状体、视网膜中。其中视网膜黄斑区浓度最高。它是很好的抗氧化剂。它能中和蓝光,主要有抑制光线、增加视觉质量、辅助神经传导的作用。

叶黄素存在于深绿色的蔬菜和水果中,如菠菜、芥蓝菜、油菜、绿花椰、甘蓝、南瓜等。

4、定期做眼部按摩

这也是保护眼睛的绝好方法,可以起到醒脑明目的作用。


关爱你的眼睛 中一眼视光中心