【科普】冬季养生先养肾

冬季养生重在养肾，肾是我们的先天之本，在人体发挥着很重要的作用，我们的生长、发育、生殖依靠肾来主宰，人体内的体液代谢依靠肾主水的功能来完善，人体气机升降出入依靠肾纳气的功能来实现。就是我们的智力聪慧与否，骨骼、牙齿、头发、耳朵的健康与否都肾息息相关，肾好，我们的身体机能才好，肾精充沛，我们的生命健康才会有很好的保障。

冬天，万物封藏，人体阳气需要大量蓄积，而肾对人体阳气的封藏具有重要的作用。肾对阳气的封藏功能完备，来年人体的阳气的生机勃发才能很好地实现，所以，在寒冷的冬天我们更应该养肾。养肾可以充溢我们的肾精，可以强健我们的骨骼，还可以在严寒的冬季为我们抵御寒冷，增强我们免疫力和抵抗能力，从而加强我们的体魄。
1、肾为先天之本，肾藏精，和我们的健康息息相关

肾藏先天之精，肾气足，则百病除。由于它的封藏固摄作用，能够保存体内的精微物质，使得人的生命力越发旺盛。到了冬天，肾要封藏人体的阳气，需要养足肾元，这样才有利于来年阳气的生长勃发，所以冬天养肾是保护肾气的黄金时期。

2、肾脏御寒，对机体有一定的养护和保护作用

冬季，万物枯萎，生命进冬蛰时期，人体的新陈代谢也日益缓慢下来，人体畏寒怕冷，各器官进入休整期。这时候养肾可以对“心、肺、胃”起到一定的保护作用，还能促进血液循环，保护人体。肾气足够旺，也才能够有效的防止寒气的入侵。

3、养肾可以增强人体抵抗力

冬天注重养肾脏，不但可以增强我们自身防御寒气入侵的能力。还能够有效提高我们身体的免疫能力和抗病能力，长期坚持还能够延迟衰老。

4、冬季养肾，可以强健筋骨

中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有肾主骨，骨为肾之余的说法。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。

1.多穿衣服

在冬天,有人怕冷会早早的把厚衣服穿着,有人不怕冷,依然穿着单薄的衣服,其实,根据温度变化,穿上厚衣服对养肾也有帮助,特别是对腰部得到了保暖,能促进肾脏调节,对保护肾脏有帮助。

2.科学睡眠

在睡眠中养肾也是众多养生人士极力推崇的事情,冬天,可以多睡一会儿。早在《黄帝内经》中就有记载,“冬三月,早卧晚起、必待日光”,是说在冬天应该早睡晚起,在太阳出来之后进行活动,这样的生活方式,有益健康。

3.按摩腰部

中医上有“腰为肾之府”的说法,是说腰部是否健康,能够影响到肾脏调节,通过对腰部刺激,能起到保护肾脏的目的。按摩腰部进行养肾是最常见的情况,在平时,对腰部进行搓、揉,能有效的疏通经脉,对增强肾脏功能很有效。

在按摩腰部过程中还能增强身体免疫力,起到强肾固本、延年益寿的作用,大家在冬天不妨通过按摩腰部进行养肾,以此提高身体免疫力。

4.冬季养肾食疗：黑豆党参粥

材料：黑米、党参、茯苓、冰糖或者蜂蜜少许。

制作方法：将黑米、党参以及茯苓切片洗净,放入砂锅中,加入适量水,用大火熬开后,文火熬制2小时,出锅前在锅中放入少许冰糖或者蜂蜜即可。