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白露节气有三愁,中医养生奉三宝

发布日期 2021-09-08字号调整
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“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。
——《月令七十二候集解》

节气▪白露
9月7日,“白露”节气如约而至。白露是农历二十四节气中的第十五个节气,是全年昼夜温差最大的节气,这一天的气温,白天能达到二十八九度,晚上只有十几度。在这样的条件下,白天形成的湿热之气,到晚上遇冷形成露珠结于草木,好像挂上了白色的珠子,是为“白露”。明显地感觉到凉爽的秋天已经到来。

对于人体来说,白露时间往往会出现三种不适,一是皮肤干燥,肺与秋季相应 ,加上秋季干燥,燥邪易伤津液就会表现前两期讲的口鼻干燥、干咳无痰或少痰等,还会出现皮肤干燥起皮、易过敏,瘙痒等;二是脾胃虚弱,因为适逢丰收之际,五谷瓜果鱼蟹丰登,不免多食,而此季寒湿之气频繁,容易损伤脾胃,所以多见腹痛、腹泻、腹胀、恶心呕吐等;三是手足冰冷,白露节气昼夜温差特别大,温度下降明显,这个时候对于阳气虚弱的人群,难以适应这种骤变,就会出现手足怕冷。

针对人体的这些症候,中医大夫介绍几种应对措施。

皮肤干燥,过敏怎么办?
皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、皮肤过敏、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,说明肌肤已经丧失水分了。可以采取补水,也可以采用中医耳穴来养护皮肤。

《灵枢·口问》云:“耳者,宗脉之所聚也”。十二经都直接或间接上达于耳,人体的每个脏腑、器官在耳部都有反应点,称为耳穴。正可谓“麻雀虽小,五脏俱全”。耳穴疗法是易掌握的经络疗法,在多种皮肤常见病如痤疮、黄褐斑、面色暗黄、皮肤松弛粗糙等损美性疾病方面有独特疗效。所以遇到皮肤病,可以到医院用压耳豆的方法来调理,非常方便,一般5天一次,每次几分钟即可。

脾胃虚弱怎么办?
“白露节气”,人很容易出现脾胃虚弱、消化差、腹泻腹胀等症状,应用各种粥类可以很好的护养脾胃,提高消化功能,所以俗语说“秋粥宜人”,如红枣银耳粥、莲子粥、皮蛋瘦肉粥、小米百合粥等,都是很不错的“白露粥”,不但健脾和胃还能养阴润燥。对于症状明显的可以用药膳粥,黄芪30g,白术20g、大枣10个,白芍15g,加入粳米100g,熬浓粥一日两次服用。

手脚冰凉、畏寒、乏力怎么办?
从白露开始之后,天气逐渐转凉,有些人会出现手脚冰凉、畏寒、乏力等等症状,这些都是肾阳不足的表现。小腿的内后方是肾经,如果想补肾,先得揉一揉小腿的内侧。

方法一
坐着的时候,顺着小腿肚的内侧肌肉反复地搓揉,然后是每只脚足底到足内侧面捏揉5-10分钟,揉到发热,先左后右。搓揉的时候,就可以很好地起到按摩肾经的功效。

方法二
足少阴肾经的太溪穴在脚踝的内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,用手指按揉有微微的胀痛感。它是补肾常用的穴位,肾阴虚、肾阳虚都能调补。可以用脚跟去碰撞太溪,反复地用脚跟去碰撞它,起到一个按摩的效果。

另外,晚上坚持用温水或艾叶水泡脚15到30分钟,水没过脚踝,泡到身体微微发热最好,也是一种非常好的养生方法。

当然,对于手足冰冷甚至全身怕冷的人,经过反复治疗效果不佳,说明肾气亏虚比较明显,我科赵俐黎主任及其团队针对顽固性畏寒怕冷等肾虚重症,挖掘、整理、研发了火龙灸、督灸、归元灸等方法,这些朋友可以直接到医院咨询治疗。