关注宝宝抬头发育，开启儿童运动之路

二抬四翻六会坐，七滚八爬周会走。”这是一句很多家长都知道的顺口溜，描述的是儿童运动的发育过程。

其中“二抬”是指宝宝出生后两个月会抬头，这是宝宝的第一个大运动，被称为“运动之母”。抬头动作的发育使后续的运动发育成为可能，宝宝如果不会抬头，以后的翻身、坐、爬、站和走动作都很难出现；另外，良好的抬头发育也是身体建立内外及前后左右力线的基础，是以后优美形体形成的保障！

俯卧位下宝宝用上肢支撑，头抬离地面，上肢功能出现，随着抬头宝宝身体逐渐由屈曲变为伸展，负责身体伸展的伸肌得到发育。

仰卧位下抬头时宝宝身体呈屈曲状，在这个过程中身体的屈肌得到发育。

孩子在这两种体位下抬头使身体前侧的屈肌与身体后侧伸肌得到初步的平衡发育，同时核心肌群也得到了发育。

侧卧位下抬头

在俯卧位或仰卧位下宝宝会被声音或玩具等吸引而变为侧卧位，侧卧位下用单侧上肢支撑，头转向声源或玩具，另一只手去够前方的东西。

这个动作使宝宝身体左右两侧的肌肉得到发育，单手能够够物，在侧卧位单手支撑够物过程中宝宝的听觉、视觉、运动觉及触觉得到协同发育，多感官的协同配合迈开了宝宝探索世界的第一步。

勤奋的小家伙仰卧位下可不仅仅是在增强自己的运动能力。看！在妈妈怀里哺乳时，他们也没闲着，除了继续积极增强仰卧位抬头能力并让自己的多个感官得到协同发展外，他们还通过和妈妈的眼神交流，利用自己的表情及动作回应妈妈的言语和表情，开始了他们的人际交流。

抬头发育过程中常见的养护不当

抱多卧少

家长不舍得让孩子自己躺在床上，基本上只要醒着就会抱起来。这种养护方式直接导致孩子缺乏独立活动的机会，全身肌肉得不到锻炼，运动发育就落后，其实因为孩子缺乏锻炼机会，不仅只是抬头这一阶段落后，因为这一阶段全身肌肉没有得到协调发育，后续动作都会落后。

孩子卧位姿势单一

孩子躺着时， 家长没有经常给孩子变换卧位姿势的意识，习惯让孩子仰卧位，而缺乏侧卧位及俯卧位，这样就容易让孩子身体后方（伸肌）偏紧张，身体内外、前后、左右肌肉得不到平衡协调发育，抬头发育就会落后于同龄孩子。

习惯单侧抱孩子、习惯让孩子单侧卧位

经常会有家长习惯用左手或右手抱孩子，在孩子休息时有些妈妈会习惯让孩子躺在自己左侧或右侧，这些不经意的习惯就会让快速生长的孩子出现身体左右两侧不对称的现象，很多家长往往在孩子抱位、扶坐位或卧位时发现：孩子头经常偏向一侧、双肩高度不一样或身体经常向一侧屈曲，并因此而就医。

非母乳喂养

有些妈妈会因为工作原因或担心哺乳影响形体而不给孩子进行母乳喂养，这不仅仅影响孩子仰卧位抬头的发育，同时对孩子多感官协同发展及孩子与人的沟通交流造成影响。

宝宝的抬头训练

针对养护不当所带来的问题，除了改变养护方式外，宝妈们可以利用下面几个动作训练宝宝抬头，帮助宝宝运动发育。

俯卧位下抬头训练

动作要点：肘支撑，双肘与肩同宽或稍宽于肩，上臂与躯干夹角等于或小于90度，双下肢髋关节伸展，膝关节屈曲90度或稍小于90度，踝关节背屈90度或小于90度，保持3~5分钟。适用于还不能保持良好支撑体位的儿童，可以建立身体屈伸侧肌肉的平衡如果孩子不需要帮助就能稳定该图支撑体位即为具备良好支撑能力。

俯卧位下单手够物

动作要点：单肘支撑，诱导另一侧上肢伸手购物，支撑侧肘的同侧下肢伸展，对侧下肢自然屈曲，左右各训练4~6次，可以建立身体左右两侧的肌肉平衡，为将来爬行创造必要的条件，适用于有良好支撑能力的儿童。

仰卧位抬头训练（拉起）

动作要点：视儿童抬头能力将儿童置于半卧位或卧位，能力越差半卧的角度越大，训练者双手拇指放于儿童掌心，让儿童握住训练者双手拇指，训练者将其余四指放于儿童手腕，不得碰触儿童手背，双下肢成自然屈曲位，拉起4~6次，提高儿童的头控能力及身体屈肌的力量，该训练适用于抬头能力不好及屈肌力量差的儿童训练。平卧位拉起儿童抬头有力，下肢自然屈曲即为该动作良好完成。

手足口模式

动作要点：训练者将儿童双脚脚心相对，并将儿童双手抱双脚，固定该体位，引导孩子前后左右移动，以进一步加强屈肌力力量，诱导儿童翻身。当儿童能自行抱住双脚并能自行翻身，该动作即为完成良好。

当然如果在家自行训练效果不理想时请及时就医。