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别让肥胖成为小孩长高的绊脚石

发布日期:2021-07-17   阅读量:543

在许多家长眼里,自家孩子的身高可是人生头等大事之一,一旦发现自家孩子比同龄人矮,不是给孩子喝骨头汤补钙,就是给孩子尝试一些长高偏方。
     其实,除了遗传因素,超重与肥胖也是影响儿童青少年长高的一个重要因素。肥胖对儿童的身高影响较大,因为肥胖可以引起早熟,过多的脂肪堆积会影响孩子体内的雌激素水平,使得孩子的骨龄超前,软骨端提前闭合,还会引发孩子的血糖、血脂异常。

肥胖危害之一:影响健康

    《中国儿童肥胖报告》显示,肥胖儿童发生高血压的风险是正常体重儿童的3.9倍,肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍。
     单纯性肥胖不算糟糕,但是伴随而来的脂肪肝(甚至肝硬化)、糖尿病、高尿酸、呼吸睡眠暂停综合征等问题,会给孩子健康带来巨大危机。研究发现,三高(高血压、高血脂、高血糖)是心血管疾病的危险因素,60%的超重儿童至少有一种上述的危险因素,而20%的超重儿童有两种及以上危险因素。

肥胖危害之二:影响心理与社交

     研究显示,胖孩子很容易自卑,孩子们对自己的外貌、运动能力的自我评价显著低于正常体重的女孩子。
    来自自身和外在的精神压力,使得肥胖儿童更容易内心封闭和孤僻。所以,不管是从身体和心理健康角度,还是从学业角度,家长们都需要重视孩子的肥胖问题。

如何判断孩子是否肥胖呢?

     通过体重指数(BMI)可以判断孩子是否肥胖。BMI有一个计算公式,BMI=体重(Kg)÷身高(m²)。举个简单的例子,一个男童6岁,体重23kg,身高1.1米,那么根据公式,他的BMI值是:BMI=23÷1.1²≈17.4
那么,男孩有没有超重或肥胖呢?请根据以下的BMI表进行对照:

如何治疗和预防孩子肥胖呢?

     河南中医药大学第一附属医院郑宏教授表示,中医治疗肥胖以其效果显著、副作用小等特点,具有独特优势。中医理论强调人体是一个整体,通过通调血脉,强化自身的正气,保持气机调畅,调和五脏气血让身体恢复到健康状态,从而达到消脂减肥的效果。我病区创立中西医结合诊治、饮食疗法及中医特色治疗一体化的治疗方法,开展有中药、食疗、针刺、推拿、艾灸、穴位贴敷等中医特色治疗,可在不影响生长发育的前提下,针对肥胖儿童的减脂减重具有较好的效果。

另外要养成良好的生活方式:

01良好的作息习惯:

     保证充足的睡眠(8小时)对正在长高的孩子非常重要,因为深度睡眠时,分泌生长激素才会充足。睡前避免饱餐。

02适量运动:

     适量运动可以刺激人体分泌生长激素。运动力求多样化,如跑步、游泳、踢球、跳绳、踢毽子、打乒乓球和骑自行车等。运动强度不宜过大,由半小时/次,逐渐过渡到1小时/次,每周锻炼3-4次为宜。

03合理饮食:

     不挑食、不偏食,保证食物多样化。养成有规律进食的好习惯,减少煎、炸等烹饪方式,控制油、盐、糖的使用量。合理选择零食,如坚果、水果、牛奶及杂粮食品。