焦虑症患者必学的‘5-4-3-2-1“接地法”【官方编号：1329797980565504】

焦虑症患者必学的‘5-4-3-2-1“接地法”

1. 5看：说出5个看到的物体（如墙、手机、桌子）
2. 4触：触摸4种材质的物品（如衣服、皮肤、椅子）
3. 3听：识别3种环境声音（如空调声、脚步声）
4. 2闻：寻找2种气味（如洗发水、空气清新剂）
5. 1尝：感受1种口腔味道（如喝水、嚼口香糖）