副主任医师
所属科室：脑病医院
您是不是经常
晚上翻来翻去
睡不着觉
白天工作又焦虑烦躁
脑子像一团浆糊
干啥都提不来劲
别愁
有以下几招
可以助你突围
第一
作息调整
早睡早起
固定的作息时间
每晚尽量
11点前上床睡觉
让生物钟正常的运转
第二
放松身心
睡前可以泡个热水澡
或者是做简单的冥想
放空情绪
缓解焦虑
助眠效果更佳
第三
营养的助力
多吃
富含维生素b的食物
如全麦面包
为大脑供能
第四
药物辅助
若睡眠严重
可遵医嘱
服用乌灵胶囊
其源于天然成分
能够调节大脑的
神经递质
改善失眠
健康
提升脑效能
助你重回好的一个状态
