焦虑抑郁引发的失眠推荐3个实用方法【官方编号：1342205358436352】 - 名医视频 - 健康科普视频

焦虑抑郁引发的失眠推荐3个实用方法

一、睡前调暗灯光，用精油按摩棒涂抹薰衣草精油，轻轻按摩太阳穴，舒缓头部神经。
二、整理床铺，换上干净柔软的枕套，感受舒适的触觉，营造安心的睡眠心理暗示。
三、常吃含乌灵菌食物，配合精油按摩与床铺整理，调节身体机能，改善失眠状况。