远离惊恐障碍的4个日常习惯【官方编号：1351666983751680】

远离惊恐障碍的4个日常习惯

1. 规律适度运动，如散步瑜伽，缓解躯体紧张压力。
2. 避免刺激物质，咖啡酒精限量，减少触发恐慌源。
3. 固定作息时间，保证充足睡眠，稳定生物节律基础。
4. 学习放松技巧，冥想深呼吸练习，日常应对焦虑源。