腰痛的运动训练

腰椎是承受人体负重最大的部位，具有屈伸、侧弯及旋转功能，其特点决定了腰椎是最易受到损伤的部分，易发生病变。在日常生活中，不当的姿势以及长期的慢性劳损改变了椎体正常序列，使腰部生物力学结构发生变化而影响功能。非特异性下腰痛，临床常见病，以下背部、腰骶部及臀部症状为主。目前使用最为典型的运动疗法是悬吊疗法，悬吊疗法是非特异性下腰痛的一种非常有效的治疗手段，在运动疗法中越来越受欢迎和重视。悬吊疗法不仅显著改善其本体感觉，核心肌力、稳定性及平衡能力，且还能有效改善患者心理状态、扩大关节活动范围，提高患者的生活质量。

对于非特异性下腰痛患者来说，增强核心肌力的运动疗法可以改善血循环，清除炎性介质，从而有效缓解疼痛; 通过训练恢复肌肉力量及弹性，改善腰椎的生理曲度，恢复腰椎结构稳定，从而提高工作和生活能力，改善生活质量。

悬吊疗法，让患者在稳定平面的基础上，有效减少或去除局部负荷，使表面肌群放松，激活局部稳定肌，在无痛前提下加强腰椎局部稳定肌训练，提高腰椎稳定性，恢复腰椎承受负荷功能，从而达到长期缓解患者疼痛的作用。

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