微信点点点 ，“腱鞘炎”悄悄到来

微信玩的时间多了，很多毛病就开始慢慢找上门来了，最为常见的疾病就是“腱鞘炎”。

大多数从事手部体力劳动的中年患者，近年来逐渐增多，很大一部分来自年轻患者，预估计多半是智能手机普及惹的祸，手部或手指长期固定在某一位置做重复、过度活动，使肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，导致腱鞘炎得病人群正不断年轻化，如果你也是手机游戏爱好者，出现以下临床症状，需要警惕！

腱鞘炎是什么？为什么会得腱鞘炎？

腱鞘与肌腱（也就是老百姓说的“筋”）共同组成手指的一个机械传动装置，我用“自行车刹车线”做一个比喻。腱鞘与肌腱工作结构原理结构就好比“自行车刹车线”，刹车线外层保护外管即为腱鞘，刹车线内的钢丝即为肌腱。正常情况，刹车线内部有少许润滑剂，以便刹车线能在外管套内部自由滑动；这就像人体腱鞘结构一样，腱鞘提供套管样密闭的滑膜管供肌腱在其中自由滑动，其分泌的滑液好比刹车线内的润滑剂既能保护肌腱，又能润滑肌腱。

如果当腱鞘发生炎症，结构遭到破坏，不能在腱鞘内自由滑动，甚至卡压肌腱，就会引起手指不灵活，或者活动时手腕或手指疼痛。一个腱鞘内往往有多根肌腱同时通过，同时在工作，因而如果发生炎症，更容易出现功能障碍。

如何预防

避免手指长时间固定一个姿势工作，对于计算机或者IT工作者，购置正取鼠标垫和合适的鼠标尤其重要，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。同时避免沉溺手机游戏，尤其避免长时间频繁使用大拇玩游戏动作。

如果不得与需要长期工作，建议下班之后用热水泡手腕，主动活动手指及腕关节，并轻轻揉搓，必要时做手腕关节活动操，最好能够定时休息5-10分钟。冬天尽量避免凉水，注意关节及手指部位保暖。

如果有手腕部或手指疼痛症状，短时间内避免从事洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动，临时交给家庭其他成员代劳，通过适当休息和治疗症状缓解后在从事家务劳动，平时家务劳动也要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；购物买菜时避免用手指、手腕提过重的塑料袋。