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运动性膝关节炎
最近门诊上治疗了许多运动后膝关节炎,大都是五六十岁的中老年,并且喜欢运动,多数运动后膝关节疼痛突然加重。正常人膝关节软骨是一层3-5毫米厚的透明软骨,可以缓冲运动带来的冲击。软骨一般三四十岁后开始退化磨损,软骨没有神经分布,也没有血管,需要关节液营养,所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”,在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始,对膝关节的使用不能再随心所欲。
下面我们讲讲常见运动对膝关节的影响:
1.躺下来或者游泳的时候,膝盖的负重几乎是零;
2.站起来和走路的时候,膝盖的负重大约是1—2倍;
3.上下坡或上下阶梯的时候,膝盖的负重大约是3—4倍
4.跑步时,膝盖的负重大约是4倍;
5.打球时,膝盖的负重大约是6倍;
6.蹲和跪时,膝盖的负重大约是8倍。
膝盖的压力越大,对膝关节的关节面损害也就越大。
从上面常见运动对膝关节的压力可知,老年人运动应该注意:
1、不要走的过快,路不要走太久,当膝关节觉得不舒服时就休息。
2、不做剧烈的锻炼,如打篮球、羽毛球、快跑、跳高、跳远;
3、避免半蹲、深蹲或跪的姿势,如蹲马步;
4、不做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤;
5、不要负重运动。
如果已经膝关节损伤了咋办呢?
1避免负重运动,卧床休息。
2消除肌肉损伤炎症,可以激光、超短波等。
3减重下加强膝关节周围肌力训练。
4我科传统治疗特色:熥疗、中药离子导入、药罐等,疗效明显。
地址:郑州 人民路 河南中医药大学第一附属医院 康复中心门诊(进医院大门左拐走到头9号楼一楼)
联系人:葛亚博
电话:0371--66211549
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