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冬季血压控制好,心脑血管意外少

发布日期 2022-01-11字号调整
王达珩
王达珩
主治医师
所属科室:神经外科
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一、气温骤降易出现血压不稳

    随着天气越来越冷,心脑血管病发病越来越多。那么,很多病友有疑问了,一直规律服用的降压药为什么血压控制不好了?一直吃药为什么还会犯病?甚至,以往没有高血压的朋友,在寒冷季节监测血压后,也发现有了高血压病。浅略分析,大约有以下几方面原因:

1、寒冷导致血管收缩

热胀冷缩是常见的物理现象,对于全身血管来说也是如此。随着气温的大幅下降,人体内血管较其他季节收缩程度增加,外周血管阻力增大,心脏负担重,血压就会随之升高。

2、室内外温差过大导致血压波动明显

现在无论是暖气、空调、电热器等的使用,出现室内外温差过大,血管在温差作用下,频繁收缩舒张交替,血压随着高低不稳,对于年轻人感觉尚不太明显;但是对于老年人,特别是有如糖尿病、高血压、高血脂等基础病的病人,平时血管条件不佳,如反复拉伸疲劳的橡皮筋一样容易破损。全身血管负担极重,特别是对于心脑肾等需要大量血液供应的器官,极易出现血管相关病变,如心肌梗死、脑梗死、脑出血等。

3、寒冷引起生活习惯改变

寒冷季节,人们室外活动减少,同时饮食更富有热量、能量、脂肪,消耗较平时少,更多的室内坐卧、饱餐、熬夜等,体内吸收营养增加、废物积累较多,让血压、血糖波动更大,容易破坏血管内壁,形成斑块,增大血管阻力,同时增加了血液粘稠度,导致血压升高。

4、气温变化让呼吸道疾病发病率增高

冬天因气温变化引起上呼吸道感染,平时有呼吸道疾病的老人,如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺炎等等,发作也较其他季节更多,气道不通畅可引起血压进一步增高,波动明显。

诸多因素叠加影响,致使血压控制不平稳,让心脑血管备受考验。

二、冬季如何控制好血压

1、良好的生活习惯

饮食适当清淡、易消化为主,保持大便通畅。因排便时突然用力,增加腹压,会引起血压增高,诱发心脑血管疾病。

  • 慎起居,畅情志

起身活动要慢,从坐起到站起过程中血压可能会突然波动。特别是对于老年人来说,降压药不是越多越好,血压也不是越低越好,适宜且保持平稳,对老年人尤为重要。疫情之下,居家要保持心情舒畅,调节情绪,注意休息,勿劳累、熬夜。

  • 寒热适宜

冬季室内暖气开放,要注意在室内不要过热,多饮水补充水份;不要贪热,时常通风换气,避免引起室内外温差过大。

2、适当运动

适当室外运动,比如散步、慢跑,诸如中国渊源流传的太极拳、八段锦、五禽戏等等;如果室外条件不允许,可适当室内活动,包括陈小兵教授风糜网络的“抖肩舞”等,活动幅度不大的运动。可加快代谢,减少体内废物蓄积,促进血液循环。

3、适当茶饮

中国茶文化博大精深,适当饮茶可以改善身体代谢,但是饮茶需选身体适合的。常用中药茶饮一般可选用菊花、杜仲、罗布麻叶、杜仲等,可以适当调节血压。山楂可以调节血脂,改善食欲。但是千万注意,茶饮并不能代替药物作用。

4、服物和血压监测同样重要

一定要规律服药,勤量血压,必要时在医生指导下调整用药。必要时可以至医院查动态血压监测等指导用药。

(图片来源于网络)

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