抓住大寒藏阳时机， 宝宝春天长个不费劲！

大寒是冬季六节气之一，也是二十四节气的最后一个节气，此时天气寒冷已极，故名大寒。从“大寒”到“立春”这段时间，天地之气将由“冬藏”转轨至“春生”。而这一段时间是一年中最后的藏阳时机，好好藏住阳气，在来年的开春就能为宝宝的长高蓄力，储存好能量，春天长个才不费劲。

那么，我们怎样更好抓住最后藏阳时机，蓄力宝宝长高呢？下面从以下几个方面谈起：

饮食方面

大寒是一年中最冷的时候，也是与立春相交接，因此在饮食上也应顺应季节的变化。与小寒相比，大寒进补的食物量逐渐减少，多添加些具有升散性质的食物，以适应春天万物的升发。因此在这个节气应多吃以下几种食物。
1、富含氨基酸的食物，如鱼肉、虾类、牛羊肉等肉类食物；豆类、奶类食物。

2、温性食物，如羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等温阳益气的食物。
3、含碘、钙、铁等微量元素的食物，如海带、紫菜、牛奶、虾皮、动物的血和肝脏等食物。
4、含维生素食物，如动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬果等。
5、应多喝粥，如羊肉粥、山药瘦肉粥、胡萝卜牛肉粥、小米红枣百合粥等，药食同源，以粥养胃，健脾助长。

中医推拿

中医学讲：小儿身高发育与肝、脾、肾有着密切的联系。肾主骨，肝主筋，脾主肌肉四肢，气血充足则肾精充足，肾精充足则滋养筋骨，使骨健筋柔，正常生长。

《素问•宝命全形论》记载：“人生有形，不离阴阳”。阳气不足的孩子大多个子不高，扶阳助长使孩子生长顺应自然，可以通过中医小儿推拿潜阳填精，助力宝宝的生长发育。

【清补脾经】
位置：大拇指桡侧，指根到指尖，来回推。
作用：助运健脾
时间：3分钟

【补肾经】
位置：小指掌面，从指尖到指根向内推。
作用：补肾益脑，温下补元
时间：3分钟

【推涌泉穴】
位置：屈趾，足掌心前正中凹陷处。
作用：引火归元
时间：3分钟

【揉身柱穴】
位置：在背部，后正中线，第三胸椎棘突下凹陷处。
作用：补气壮阳
时间：3分钟

运动方面

冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。

此时的运动要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、滑雪等，起到舒展筋骨的目的即可，切不可追求大汗淋漓，导致阳气外泄。此外，运动尽量选择在上午阳光充足时进行，并做好准备活动，防止运动损伤。

生活习惯

大寒是二十四节气的最后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以潜阳以补阴气，以助阴阳平衡；晚起可以扶阳以补阳气、助生长。另外肾脏像两个种子，夜里肾气需要休息，需要恢复力量，孩子保证充足睡眠，肾气便能充分得到滋养，这样就能积蓄更多的力量去生长。