护眼眸略——中医防治视疲劳

护眼眸略——中医防治视疲劳

数字化时代，人们不断的通过手机、电脑、书报、杂志等各种媒体来获得自己需要的知识和技能。随着使用手机、电脑的频率和时间增长，用眼的时间也越来越长，眼睛干涩、视疲劳、视力下降等不适现象也日益增加。据统计,有70%至80%的人在长时间看手机、电脑后，会出现眼睛酸涩、头痛、视力模糊、肩膀肌肉酸痛等症状。轻微者会影响学习、工作和生活的质量，症状严重者会直接造成眼部病变、视力减退甚至失明。中医中药在减轻视疲劳、保护视力等方面有着简便的方法和较好的疗效：

1. 眼周穴位作用多

为了改善眼部疲劳、治疗眼部疾病以及有效的保护眼睛，中医可通过辨证，取眼周穴位加以按摩。

印堂穴  位于两眉连线的中点。按摩此穴可以起到安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络的功效。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次，再顺时针、逆时针揉动20~ 30圈即可。

攒竹穴  位于眉毛内侧边缘凹陷处。按摩此穴可迅速的缓解眼睑跳动、目视不明、目赤肿痛、迎风流泪、眼睛充血等症状。按摩时以拇指按压此穴，并顺时针逆时针揉动20~30圈即可。

鱼腰穴   位于瞳孔直上，眉毛中间的位置。只需轻轻指压此穴20次，有镇静安神、疏风通络的功效。

丝竹空穴   位于眉梢凹陷处。轻轻指压此穴就能够有效的治疗目赤肿痛、眼睑闰动等症状。

太阳穴   鬓角前，眉梢后的最凹陷处就是太阳穴。按摩太阳穴不仅能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑同时还能有效的帮助注意力集中。按摩太阳穴时最好是用手掌,将手掌搓热，贴于太阳穴,稍稍用力，顺时针、逆时针转揉10~20次。

瞳子膠穴  位于眼睛外侧一厘米处。指压此穴不仅可以促进眼部血液循环、消除眼部疲劳，还可以有效地延缓眼睑皮肤下垂、去除眼角皱纹。

球后穴  位于眼眶下缘外1/4与内3/4的交界处。指压此穴不仅清肝明目，还能促进小肠吸收，帮助消化。

    承泣穴   瞳孔直下，眼球与眼眶下缘之间就是承泣穴。此穴是治疗眼疾中非常重要的穴位之一。配合其他相关穴位， 治疗近视、夜盲、老花等多种眼部不适。

    四白穴   又叫美容穴，于眼眶下方的凹陷处。按揉此穴时，手指不可移动，按揉面不   要太大，顺时针、逆时针揉动8圈，反复4~8次即可。此穴具有疏经活络、养眼明目的功效，按摩此穴可以缓解眼部疲劳、眼花、黑眼圈等症状。

    晴明穴    位于目内眦角上方凹陷处。“明”有光明之意，所以按揉此穴具有清热明目、开窍守神的功效。可快速缓解眼疲劳。

2. 中药明目有三宝

中草药当中的菊花、枸杞、决明子是最容易取得并广泛应用的中药材，可以说是中草药里的明目三宝。

菊花性辛、甘、苦，微寒。归肺、肝经。其功效为疏散风热、平抑肝阳、清肝明目和清热解毒功效。常服菊花茶，不仅能让人头脑清醒、双目明亮，特别是还能对肝火旺、用眼过度等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效。

    菊花属于性寒凉之品，气虚胃寒者、食少泄泻者、体虚的老人都不宜过多饮用，孕妇及月经期女性忌服。

    枸杞子   味甘、性平。归肝、肾、肺经。中医认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。现代研究表明，枸杞子含有丰富的维生素、胡萝卜素以及钙和铁等，这些都是使眼睛健康、明亮的必须营养物质，所以枸杞又被人们称为“明眼子”。此外中医还常用它来治疗肝肾阴亏、头晕目眩、目昏多泪、失眠健忘等疾病。

然而，并不是所有人都适合服用枸杞子，外邪实热、脾虚有湿及泄泻者忌服。

    决明子  味苦、甘而性寒凉。归肝、大肠经。决明子又称“还瞳子”，具有清热明目、润肠通便等功效，能预防和治疗眼睛肿痛、红赤多泪，头痛眩晕、目暗不明、大便秘结等症状。决明子中富含丰富的维生素A和锌，可防止夜盲症，纠正和预防小儿缺锌的症状。决明子的使用方法很简单，很丰富，泡茶、煮粥、入菜、做枕头都可以。

由于决明子性寒凉，所以脾胃虚寒、气血不足、大便溏泄者不宜多服用，孕妇和月经期的女性忌服。