春季阳气开始生发，万物开始生长的特点，养生的着重点应该在于保养春生之气。春季在五行属木，与肝相应。如果违逆春季的养生之道，则会损伤肝气。因此，春季要注意保护阳气，调畅情志以顺应此道，达到养生防病的目的。
一、起居生活
1. 注意“春捂”，不要过早的脱去棉衣，棉帽。
2. 每晚睡前可以用温水浴足，如果脚凉，可以在浴足之后按摩足底涌泉穴。
3. 春季应适当的晚睡早起。
4. 立春时节应放松身体，舒展形体，使自己如同春季自然界万物一样，充满勃勃生机。
5. 睡眠时“头宜常向东”。
二、饮食养生
春季饮食宜食辛甘发散之品。可以选择葱、香菜、花生、大枣、小白菜、油菜、西红柿柑橘、芝麻、卷心菜、菜花、韭菜、菠菜等。
☆推荐茶饮：
桑叶菊花茶
原料：桑叶5克，菊花5克，薄荷3克，苦竹叶30克，白茅根1克。
做法：将桑叶、菊花、苦竹叶、白茅根、薄荷洗净，放入茶壶内，用开水泡10分钟即成。
薄荷甘草茶
原料：鲜薄荷叶10余片，甘草5克，绿茶5克，太子参10克，开水500毫升。
做法：冲泡10余分钟后，滤去渣滓，加白糖适量，调匀饮服。
荷叶甘草茶
原料：鲜荷叶100克，甘草5克，配水1000毫升。
做法：先将荷叶洗净切碎，把水烧开，然后将甘草、荷叶放入水中煮10余分钟，滤去荷叶渣，加白糖适量饮服。
荸荠茅根茶
原料：鲜荸荠100克，鲜茅根100克，配水1000毫升。
做法：先将水烧开，投入荸荠、茅根，煮20分钟左右，去渣，加白糖适量，饮服。
荸荠汁
原料：鲜荸荠500克，白糖30克。
做法：将鲜荸荠洗净，去皮，一切4块，用果汁机榨取汁液。将白糖放入荸荠汁液中，搅匀即成。
胡萝卜汁
原料：鲜胡萝卜500克，白糖50克。
做法：将鲜胡萝卜洗净，去皮，切成2厘米见方的块，用果汁机榨取汁液。把白糖放入胡萝卜汁中，搅匀即成。
☆推荐药膳
韭菜炒虾仁
原料：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。
做法：虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出控干水分待用，韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用。鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒人拌匀待用。炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀，起锅即可。
芹菜粥
原料：芹菜120克，大米250克。
做法：大米洗净，加适量清水，煮至半熟，加入洗净切碎芹菜，煮至熟即可。
玄参炒猪肝
原料：玄参15克，猪肝500克、姜、葱、白糖、酱油。
做法：玄参先煮30分钟，再放入猪肝，同煮5分钟，捞出，切片，然后用姜、葱、白糖、酱油、原汤炒猪肝片即可。
三、运动养生
1、经常做室外活动，可在运动前先做热身。
2、不要做大负荷运动，可以做一些柔缓的，间断性的运动。
3、适合春季的运动：散步、放风筝、爬山、慢跑、体操等。
四、精神养生
1. 条畅情志，舒缓形体，尤其是针对气郁体质，春季是最佳的调理季节。
2. 缓解各方面的压力，妥善处理工作、学习、生活的关系。
3. 排除不良情绪的影响，使心情保持舒畅，及时向朋友倾诉心中的压力和不快。
- 职务:管理员
- 头衔:小学一年
- 帖数:560
- 金钱:1745
- 人气:0
- 金币:0