春节过半，你的体重还好吗？

春节期间，好吃好喝的就在手边，坚果、零食、小水果、香肠、熏肉、、酥肉、小火锅……控制不住自己的小伙伴们都没少吃吧？终于不用每天早起打卡、可以吃完躺、躺完吃，满足了口腹之欲，你的肠胃还转得动吗？你的体重涨了几何？    

大吃大喝几天下来，你有没有出现肢体困重、乏力懒动、腹胀不适等情况呢？，如果您感觉到了上述的这些不适症状，就要“住口”了呢？我们要开始给自己清清肠胃、改善体重啦！毕竟二月三月不减肥，五月六月徒伤悲！
  临近过年时家家户户准备了各种各样高热量、低膳食纤维的食材，这些食材大多含有大量蛋白质，我们一天三顿甚至四顿五顿地吃下去，这就会导致肠蠕动减慢，肠道菌群平衡被打破，大便次数随之减少，随之而来的就是皮肤油腻、口中异味、腹胀便秘、肢体困重等一系列不适症状。

别着急！

现在就告诉你几样清肠食物

跟着这样吃

可以有效缓解哦~ 

粗粮

精米细面吃多了，要把主食换做粗粮，用红薯、玉米、芋头、胡萝卜等做主食，粗粮中膳食纤维寒凉更多，淀粉含量更低，升血糖较慢，会产生较强的饱腹感，有利于促进胃肠蠕动，减少食物在肠道内存留时间，改善便秘、腹胀，吃得少，饿得慢，两全其美。更重要的是，粗粮中含有丰富的B族维生素，有助于提高人体免疫力。并且粗粮食物。
芹菜

芹菜是一个高纤维素的这种食物，它经肠道消化以后，产生一种叫木质素的，它能够清理肠道的这些垃圾，包括脂质，还有一些肠道细菌产生的致癌物质，使这个肠道保持清洁；此外，春天肝气升发，芹菜味凉，性甘辛，具有平肝降压、镇静安神的作用，能够安定情绪，消除烦躁，有助睡眠；芹菜还有含有大量的「钾」元素，可以利尿消肿，减轻水肿现象。
苹果

苹果素来享有“水果之王”的美誉，俗话说“一天一苹果，医生远离我！”苹果里面含有极少量的脂肪，几乎不含蛋白质，热量很低。而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。苹果中含有的半乳糖醛酸、果胶，可以将肠道中的毒素吸附带走，还富含纤维素，有效缓解便秘，起到排毒养颜的作用。

柚子

柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的作用；可健胃、润肺、补血、清肠通便；还可降低血液的黏滞度；鲜柚肉含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者、高血糖患者的理想食品。柚子含有生理活性物质皮甙、橙皮甙等，柚皮甙可降血液循环的粘滞度，减少血栓的形成。柚子中的高含量维生素C，能降低血液中的胆固醇，而其中的果胶则可以降低低密度脂蛋白水平。

魔芋

魔芋是很多减重人士会用到的网红食品，以“低热量、饱腹强”著称，富含十六种氨基酸，十种矿物质微量元素和丰富的食物纤维，低热、低脂、低糖，对肥胖症人群可以说是一种既饱口福、又治病健体的食品，还可以防治多种肠胃消化系统的多种常见慢性疾病，魔芋中的葡萄甘露聚糖能够阻止身体消化和吸收胆固醇，从而起到很好的降血脂作用；而且还含有大量水溶性纤维，在进入胃时可以吸收糖类，直接进入小肠，抑制糖类吸收，有助于降低餐后血糖。
  管住嘴，迈开腿，适当吃。任何食物都要控制量，体重控制是永远的健康话题。

中医治疗肥胖

中医治疗肥胖有着独特的思维，更多强调的是整体，通过通经活络，强化自身的正气，保持气机调畅，调和五脏气血让身体恢复到健康状态，从而达到消脂减肥的效果。河南中医药大学第一附属医院儿科七区创立中西医结合诊治、饮食疗法及中医特色治疗一体化的治疗方法，开展有中药、食疗、针刺、推拿、艾灸、穴位贴敷等中医特色治疗相结合，可在不影响生长发育的前提下，针对肥胖儿童的减脂减重可达到较好的效果。