过年吃得不规范，节后瘦身两行泪

听说你们春节过完了都变胖了？

哈哈哈哈哈哈哈哈

......

好啦好啦马上进入正题

虽说每逢佳节胖三斤

但胖更多的小可爱应该也不在少数吧？

所以今天推送的重点就是

如何快速把脾胃养好，把肥肉甩掉？

吃

大过年的……

真是春节里最神奇的一句话

所有减肥的口号都在它面前黯然失色

大有三餐饕餮，小有零食不断

嘴巴停下来都对不起这个猪年

但是，这会儿都假期结束返工了

掀开衣服看看肚子，还有撑爆裤子的大腿

是不是该面对现实了？

绝食不吃做不到，但调整一下还是必须的啊！

管住嘴的8大原则 

1、饮食以健脾胃、性温平的食物为主

2、适当摄入粗粮杂粮，减少精米细粮

3、不吃夜宵，一定要吃早餐

4、用餐时间不少于20分钟，7分饱

5、不吃油炸、深加工零食

6、忌生冷：脾胃最怕寒凉

7、少甜：脾虚最爱甜食，甜生痰又生湿

8、少盐：过咸易水肿，引发心脑血管疾病

健脾祛湿代餐粉 

减肥不要光看体重啊！

好多减肥药都是促拉肚子促排尿

人都整虚脱了脂肪没咋少

吃得天然，瘦得健康才是真理

中医医生以食药同源的食材

配伍出一个健脾、祛湿、补气的代餐粉

家里有豆浆机的话，可以自己DIY了

芡实、莲子、白扁豆、山药、小米

燕麦米、红枣、葡萄干、花生、红糖

芡实有很好的健脾祛湿作用

多思伤脾，莲子养心安神，减少思虑

白扁豆被称作脾之谷，健脾祛湿

山药补气健脾，帮助阻断湿气的源头

小米补气养胃，燕麦米帮助排毒通便

红枣、葡萄干养脾胃、补气血

常吃能使脾胃和、气血足、湿气少

帮助保持好皮肤、好身材

建议作为减脂期间的加餐来食用哦

这样既可以少食多餐，提高新陈代谢

还能够让减脂期没那么难过~

喝

首先当然要戒掉各种肥宅快乐水啊

把可乐汽水什么的通通换掉

好喝养胃又减脂的饮品才是王道

接下来内容分两部分：

一类是手作型减脂排毒饮品

一类是直饮型减脂排毒饮品

手作蜂蜜柚子茶 

柚子和胃理气，化痰解酒

蜂蜜润燥滋阴，辅助排便

边清理边润养，节后瘦身首选

做好之后放冰箱冷藏

睡前醒后取两勺柚蜜

适当兑水（水温不能超过35°）就可以喝啦

陈皮普洱 

直饮型真的要推荐大名鼎鼎的陈皮普洱

春节无肉不欢，大油大腻

肉吃多了，容易痰多湿重，身体发沉

还好这个世界上陈皮普洱这种东西啊

普洱消食解腻，陈皮理气化痰

醇厚好喝之余，身体没有任何负担

最好是早饭、中饭后1小时喝

在消油解腻、流走油脂的同时

调理肠胃、放松心情

如果能搭配适量运动，效果就更好啦

动

前面无论是喝的还是吃的

都只是减脂期间的辅助作用啦

想要真正瘦下来

还是要靠六个字

闭上嘴，迈开腿

快步走、八段锦、瑜伽等等

做做自己喜欢的有氧运动

也不用很大的场地

如果实在是非常懒的人

下面两个超级简单的小技巧分享给大家

调理脾胃须单举 

这是《八段锦》的动作之一

顾名思义做这个动作脾胃会超级舒服

功在强健脾胃、疏通中焦

尤其适合焦虑、饮食不节的人常常练习

直立，两足分开，与肩同宽

右手翻掌上举，五指并紧，

掌心向上，指尖向左

同时左手下按，掌心向下，

指尖向前，拇指展开

仰头看右指尖片刻

动作复原后，两手交替进行，反复多遍

手掌起落动作要慢，不可急

动作看似简单，用心做其实有些辛苦

关键在于力在掌根，上撑下按

能感受到身体里的筋撑开，气血变通畅

多做几遍，面色都会好很多。

抓抓带脉瘦腰腹 

主要针对的是肚子、腰围

做完之后肠胃立刻有效果

平时如果有便秘烦恼的小仙女可以试试

想要瘦肚子减腰围的小仙女也可以试试

真的是抓抓就能瘦！

带脉就是水平绕肚脐一周的位置

首先抓肚脐两侧，一抓一放，做100下

再抓两侧腰部，一抓一放，做100下

一开始可能有点疼，放慢点坚持下来

吃的时候有多爽，瘦的时候有多痛

坚持几周，游泳圈很快就会消下来

最后，愿减肥的小仙女们

但瘦也只是个表象

更希望你身体健康，心情棒棒