孩子长高的最佳季节，再错过就要等一年

最近有位妈妈着急地问我能不能分享一些长高的方法。

她的孩子现在5岁，最近的一次体检身高110cm不到，医生说不达标，她很焦虑。而且她告诉我，她很怕宝宝睡不安稳会影响身高。

她见好多文章中都说宝宝睡得好，才能长得高，尤其现在进入春天了，是宝宝长高的最佳季节，所以她更担心宝宝睡觉这样翻来覆去，影响睡眠质量，会错过了长高的黄金季节。希望能找到一些有效的方法帮助小朋友长高。

我告诉她，首先要放下焦虑，孩子才5岁，现在的身高是否达标根本不能决定未来的状况。现在的孩子普遍营养好，未来的身高一定超过我们这一代。

在生活富足、营养丰富的状况下，小朋友基本都不会矮，所以不要因为孩子现在体检不达标就太过担心。与其担心孩子的身高，不如多做点实事帮助小朋友长个。

现在是春天，每年的3-5月，是孩子的加速生长期，孩子生长速度是秋冬季节的两倍，是生长的黄金季节。在这个阶段把握机会，也能让孩子猛长一截！

吃好

很多人看到“吃好”两个字，就简单的认为“吃好”等同于“多吃”。

所以我们常常看到很多小朋友嘴巴不停地在吃，尤其是很多老一辈带孩子时，一定会让他们吃个不停。要看到孩子嘴巴不停地在动，才觉得安心。这样，孩子到了正式吃饭的时候往往就吃不下了。

所以吃好的第一个要素是保证孩子吃好每天的三顿饭。在孩子三餐摄入有保证的情况下，再让他们吃零食或甜品。

当然，也有小孩子饭量特别惊人。一人的饭量比全家人吃的都多，永远一副吃不饱的样子。这种情况在我们中医上叫做“消谷善饥”，说明胃里有虚热。

平时可以多按摩这几个穴位，促进脾胃运化。

清胃经

位置：大拇指桡侧面，腕横纹到指尖，由指根到指尖方向推

作用：消积导滞、降逆止呕

次数：约100—300次

清大肠经

位置：食指桡侧边缘，自指尖至虎口一直线（从虎口到指尖方向）

作用：清利肠腑，导积滞

次数：约100—500次

吃好的第二个要素是营养丰富、均衡搭配。

很多妈妈觉得各种肉、蛋等才有营养，所以家里总是以晕菜居多，蔬菜非常少。其实让孩子吃的多样化的食物，这样的营养才全面。

正确的对待营养摄入再通过补脾来提高脾胃运化，让孩子能更好吸收！

最简单的就是大米汤，能够很好的补充津液，健脾养胃。

睡好

孩子睡眠与大人不一样，有浅睡眠和深睡眠之分，一般每60-70分钟浅睡眠后宝宝会进入15-20分钟的深睡眠。深睡眠时宝宝是静态的，呼吸平稳，生长激素主要在这个阶段分泌。所以让孩子睡好很重要。

虽然宝宝睡得足睡的香很重要，但是并不代表宝宝睡觉不能翻来覆去。

要让孩子睡得沉，可以按摩这个穴位：

按压涌泉穴

这个穴位处于全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。按揉这个穴位，就能让肾气不断往上冒，肾气上来，止也止不住。全身都会有劲，“肾主骨”，充盈的肾气最先用来补充给骨骼，就能帮助宝宝长高。

位置：在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。 

运动好

户外活动增多能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，如生长激素分泌的增多，尤其有利于长高。

小朋友生长也一样，有些孩子天生的基因并不差，去医院进行身高检查也会发现身体发育都正常，但就是比同龄人矮。这就是身体潜力没有被充分调动起来导致的。

所以如果要宝宝长高，家长需要通过适当的运动，让宝宝肌肉质量增加，增强肌耐力，让肌肉更富有弹性，这会减少肌肉对骨骼的牵拉，骨骼就能更舒展，相应的，宝宝也会长得更高。

在这个明媚的春天，赶紧抓紧机会，让宝宝的身高努力往上窜一窜吧！错过就要再等一年哦！